Sağlıklı cilde sahip olmanın sırları

SAĞLIK 23.01.2023, 09:35 23.01.2023, 09:42
Sağlıklı cilde sahip olmanın sırları

 Sağlıklı cildin sırları
Yaş ilerledikçe tüm vücudumuzla birlikte derimiz de yaşlanır. Deride yaşanan yaşlanma dışarıdan kolaylıkla görüldüğü için bizleri rahatsız edebilir. İşte sağlıklı bir cilt için yapmanız gerekenler…


Cilt sağlığınız için ayda bir kez kontrole gidin
Kadınlarda 30’lu 40’lı yaşlarla birlikte ortaya çıkan kırışıklıklar, can sıkıcı olmakla birlikte günümüzde tedavi edilebilir bir durumdur. Hele de ilerleyen yaşlarda sağlıklı ve canlı bir cildin değeri çok daha iyi anlaşılırken, gençlikte çok da kulak asılmayan ‘güneşin zararlı ışınlarından kaçının’, ‘solaryumdan uzak durun’, ‘sigara içmeyin’ önerileri her zamankinden fazla önem kazanır. Yaşın ilerlemesi ile beraber ciltte sarkmalar meydana gelirken, cilt altı destek dokusu gevşemeye, o istenmeyen kırışıklıklar ve lekeler belirmeye başlar. Menopoz sonrası ise ciltte kuruma belirginleşir ve saçların özellikle tepe kısmında dökülmeler meydana gelir. Deri kanserine eğilim de artar. Deri kanserini erken teşhis edebilmek için kendimizi ayda bir kontrol etmeliyiz.


Benlere dikkat!
Özellikle vücudumuzun herhangi bir yerinde sonradan meydana gelen benlere karşı tedbirli olmalıyız, dikkatimizi çeken daha önce olmayan yeni bir oluşum gördüğümüzde ya da mevcut benlerdeki değişikliklerde deri hastalıkları doktoruna başvurmalıyız. Ayrıca saç ve tırnaklarımızın sağlığı için de iki senede bir bazı kan testlerini yaptırmak gerekir. Tam kan sayımı, demir, biotin ve tiroid bezinin fonksiyonunu gösteren TSH değeri bakılması gereken kan testleri arasında yer alır.

Günde 7-8 saat uyuyun
Cildimizin beslenmeden uykuya, sigaradan güneşe dek pek çok faktörden etkilenir. Sağlıklı ve canlı bir cilde sahip olmak çok da zor değildir. Cildimiz kendini gece yenilediği için günde 7-8 saat uyumak, özellikle de gece uykularına dikkat etmek gerekir. Sağlıklı ve dengeli beslenme ile bol su tüketimi de cilt sağlığı için son derece önemlidir. Demirden zengin yeşil sebzelerden yapılmış salata, biotinden zengin tam buğday ekmeği ve karnabahar, hem demir hem biotinden zengin günde 3-4 adet ceviz- badem ile katıya yakın haşlanmış yumurta besinlerimiz arasında olması gerekenlerdir. Yürüyüş ve düzenli egzersiz de selülit ve varis (bacak damarlarında genişleme) oluşumundan korur, vücut derisinin sıkılaşmasını sağlar.

Nemlendirici kullanın
Sağlıklı bir cilt için gün aşırı duş alınması, duştan sonra yüze ve vücuda cildin yapısına uygun nemlendirici sürülmesi ve ayda bir kez de kese yapılması önerilir. Güneş cildin yaşlanmasına sebep olan başlıca faktörlerden biridir. Bu nedenle yaz aylarında evden dışarı çıkmadan yarım saat önce yüze en az 30 faktörlü güneş koruyucu sürmek, öğle saatlerinde de güneşten kaçınmak gerekir.

Kaynak: acıbademhayat
Yorumlar (0)
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 20 48
2. Fenerbahçe 20 44
3. Başakşehir 20 40
4. Beşiktaş 19 38
5. Adana Demirspor 20 37
6. Trabzonspor 20 35
7. Kayserispor 20 29
8. Konyaspor 20 27
9. Alanyaspor 20 25
10. Karagümrük 19 22
11. Gaziantep FK 20 22
12. Ankaragücü 20 22
13. Antalyaspor 19 21
14. Giresunspor 20 21
15. Hatayspor 19 20
16. Kasımpaşa 20 19
17. Sivasspor 20 18
18. İstanbulspor 20 15
19. Ümraniye 20 14
Takımlar O P
1. Eyüpspor 21 41
2. Samsunspor 20 38
3. Bodrumspor 21 38
4. Keçiörengücü 21 37
5. Pendikspor 21 34
6. Rizespor 20 34
7. Bandırmaspor 20 34
8. Sakaryaspor 21 34
9. Boluspor 21 34
10. Göztepe 21 30
11. Manisa FK 20 29
12. Adanaspor 21 22
13. Altay 21 19
14. Tuzlaspor 21 19
15. Erzurumspor 20 18
16. Altınordu 21 17
17. Ö.K Yeni Malatya 21 16
18. Gençlerbirliği 21 13
19. Denizlispor 21 13
Takımlar O P
1. Arsenal 19 50
2. M.City 20 45
3. Newcastle 20 39
4. M. United 20 39
5. Tottenham 21 36
6. Brighton 19 31
7. Fulham 21 31
8. Brentford 20 30
9. Liverpool 19 29
10. Chelsea 20 29
11. Aston Villa 20 28
12. Crystal Palace 20 24
13. Nottingham Forest 20 21
14. Leicester City 20 18
15. Leeds United 19 18
16. West Ham United 20 18
17. Wolves 20 17
18. Bournemouth 20 17
19. Everton 20 15
20. Southampton 20 15
Takımlar O P
1. Barcelona 18 47
2. Real Madrid 17 41
3. Real Sociedad 18 38
4. Atletico Madrid 19 34
5. Villarreal 18 31
6. Real Betis 18 31
7. Osasuna 19 28
8. Athletic Bilbao 19 27
9. Rayo Vallecano 18 26
10. Mallorca 19 25
11. Almeria 19 22
12. Girona 19 21
13. Sevilla 19 21
14. Valencia 18 20
15. Espanyol 19 20
16. Real Valladolid 19 20
17. Cadiz 19 19
18. Getafe 19 17
19. Celta Vigo 19 18
20. Elche 19 6